PG电子官方网站导读：你对推拿美容本领会意多少呢？也许良多人能不假思索的说出捏法、揉法、按法、推法等常用的几种推拿本领。实在另有良多美容推拿本事也连续正在被人们行使，这日凤凰中医频道幼编为公共收拾了20种常用推拿美容本领，可以对照下它们的诟谇吧！

　　［操作办法］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对使劲挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对使劲挤压某一部位。挤压时使劲要匀称、温存而有节律性。临床上可凭据分歧部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时行使。③捏脊法是正在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用本领。可拇指正在后，食、中二指正在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手瓜代滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。亦可食指屈曲正在后，拇指正在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手瓜代滚推捻动向前操作，直至大椎前。捻动的经过中可捏三下提一下个人皮肤，以加强疗效。

　　［用意与行使］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。合用于颈、背、腰、臀、腹及手脚等美形。捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。捏脊法用处通常，是推拿美容、美形的常用本领之一，也是人体保健及疗养多种疾病的常用本领。

　　振法是以第5掌指合节背侧为吸定点，用腕合节的伸屈和表里挽回，发动本领做往返的滚动。

　　［操作办法］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。腕合节摆动时力要匀称，表旋及内旋时均行使同样巨细的力，频率120～160次／分。操作时不成正在表皮拖动、碾动。

　　如以食、中、无名、幼指的第一指间合节为出力点，腕部作往返匀称摆动的本事称为“振法”。

　　［用意与行使］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。可加强肌肉的勾当技能，促使个人血液轮回及排挤肌肉疲惫。正在推拿美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪重积部位，还可用于因肥胖而惹起的膝合节难过及颈部美容等。

　　揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于必然部位或穴位上，作柔柔平静的扭转揉动的本事。揉法可分为发动皮肤揉法及不发动皮肤揉法。

　　［操作办法］发动皮肤揉法多正在点法、按法的根本上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附正在必然部位或穴位上，发动皮肤作个人按揉，以加强点、按法的疗效，临床称为按揉法。操作时必需吸定正在所需疗养或养护的部位及穴位。

　　不发动皮肤揉法是用拇指幼节桡侧缴或大鱼际贴附正在必然部位或穴位上，腕合节减少并摆动，发动大鱼际或拇指幼节桡侧缘，正在个人做轻轻柔缓的摆动，本领向下的压力要轻，举动要谐调而有节律性，操作时不成发动皮肤，本领频率为120次／分。操作中转移要慢，揉动要速。

　　［用意与行使］舒筋通络，开明闭塞，活血祛瘀，消积导滞，加强皮肤生气等。个中发动皮肤揉法与点按法复合行使于个人，可减少肌肉、活血祛瘀等。另表还可正在穴位上行使。不发动皮肤的揉法及一种轻刺激本领，多行使正在头面部，可使面部仓猝的肌肉减少，促使面部血液轮回，是面部美容的苛重本领。

　　按法是用单掌、双掌、双掌重叠，正在必然部位逐步使劲深压。临床上常与发动皮肤揉法适用。

　　［操作办法］操作时要紧贴体表，使劲偏向应与体表笔直，由轻至重，不成用暴力猛压，以防不测。正在与揉法配合行使时，以幼幅度徐徐按揉为宜，揉动时向下按压的力不要削弱，免得影响按法的恶果。

　　［用意与行使］疏通筋脉，活血祛瘀，减少肌肉等，合用于背、腰、臀、下肢等脂肪重积部位的减肥。

　　［操作办法］指推法是用拇指、食指或中指指腹出力，紧贴体表，正在仍旧必然向下压力的同时，沿操作部位徐徐地单偏向直线饱吹。也可用单或双掌依上法操作，临床称为掌推法。

　　［用意与行使］理气活血，通经祛瘀。指推法多合用于头面颈部，操作时宜柔柔。掌推法合用于腹、背、腰、臀及手脚，操作时可得当加大肆度。推法为美容、美发及美形的常用本领之一。

　　摩法是用指腹或全掌贴附体表的必然部位或穴位，做有节律的环转运动。可分为指摩法和掌摩法。

　　［操作办法］指摩法是用指腹（多为2～4指）贴附必然的部位或穴位，做有节律的运动。操作时央浼肘合节微屈、腕合节减少，以腕合节为中央连动掌指做环转运动。

　　掌摩法是用全掌贴附必然的部位，通过连动前臂、腕合节做环旋运动。摩动时手指天然伸直。举动应平静而和谐，频率为100～120次／分。

　　［用意与行使］温经散寒，和中理气，消积导滞，调整胃肠蠢动等。摩法是推拿减肥常用本领，多用于腹部操作。

　　点法分拇辅导、屈辅导及肘尖点三种。与按法本领一样，故亦有将点法称为指按法者。

　　［操作办法］①拇辅导是用拇指端或指腹点正在必然部位或穴位。②屈辅导是用拇指指间合节或食指第一指间合节屈曲后的突起部位，点压必然部位或穴位。③肘尖点是正在肘合节屈曲位，用突起的尺骨鹰嘴部点按必然部位或穴位。肘尖点法多用于肌肉丰盛部，如腰、臀部等。

　　［用意与行使］拥有通经活血，理气解郁，安排脏腑性能等用意美容。合用于全身各部穴位。是推拿美容常用本领之一。因为本法刺激性较强，操作时应凭据分歧部位，分歧体质酌情使劲。

　　拿法分三指拿法、五指拿法及辗转拿法。三指拿法是以拇指与食、中二指相对，五指拿法是拇指与其余四指相对，捏某一部位，逐步由轻至重使劲。辗转拿法是正在三、五指拿法的根本上参预操纵挽回的力来达成的。

　　［操作办法］用手指指腹相对挤压（三指或五指）使劲提捏，操作时举动要连贯，温存而有节律，不成用指尖出力，更不成顿然使劲提捏。辗转拿法正在操纵挽回时应仍旧向上提捏的力气，挽回角度不成过大，免得辗挤个人皮肤毁伤。

　　［用意与行使］舒筋通络，活血散寒。可用于颈、肩、下肢、腰、腹等部，可通过提捏、挽回用意于脂肪重积部。拿法是减肥美形中苛重本领之一。

　　击法是用指尖、手掌尺侧（幼鱼际）、拳背等部位叩打体表的本事。正在推拿美容中常用的有指尖击法及幼鱼际击法。

　　［操作办法］①指尖击法正在操作时，手指微屈，以指尖（不成用指甲尖）击打体表。击打时以减少的腕合节做急速的伸屈颤栗，以指尖接触体表，速起速落，如雨点般，有节律地下跌。②幼鱼际击法正在操作时，手指天然伸直并减少，腕合节稍背伸，以单或双手幼鱼际为出力点击打体表。做击法时举动要急速，使劲要匀称。鱼际击法正在行使经过中，因手指减少，彼此碰撞，可展现响声，但有时也可无响声。只须按操作办法做，有无声响均不影响疗效。③拳背击法为手握空拳，腕合节伸直，肘合节做主动伸屈，以拳背击打体表。

　　［用意与行使］舒筋圆活，理气和血。指尖击法多用于头面部美容、美发。幼鱼际击法多用于腰、臀、下肢等部位的减肥美形。腰臀部脂肪较厚者亦可用拳背击法操作。

　　［操作办法〕拍法操作时，五指天然并拢微屈，腕合节减少，稳固而有节律地正在必然部位拍打。拍打时央浼虚掌的总共出力部位同时升降，拍后当即抬起，切忌五指伸直拍打。

　　［用意与行使］舒筋圆活，活血理气。合用肩背、腰、臀及下肢等部位。拍法为减肥美形常用本领。

　　拨法是用手指按于穴位上或必然部位上，得当使劲下压至病人有酸胀感时，再做与肌纤维成笔直偏向的来回拨动。此法也称为弹拨法、拨络法、抻法、指拨法等。

　　［操作办法］多用一手操作，以拇指侧面、食指或中指端嵌入肌肉和肌腱缝中，得当使劲拨动。每处拨动3～5次为宜。

　　［用意与行使］本法拥有解痉止痛，松解软机合粘连的用意美容。临床也可正在指下有“筋强”感时施用，本法多用于肩周炎、背肌筋膜炎、梨状肌归纳征、腰椎间盘卓越症等。

　　一指禅推法是用拇指的罗纹面或偏峰，吸定正在必然的部位或穴位上，前臂做横向摆动，发动腕合节及拇指的摆动正在体表操作的本事。

　　［操作办法］操作时要重肩、垂肘、悬腕，腕合节减少，腕合节稍高于肘合节，二至五指半握拳，拇指指间合节仰仗于食指桡侧，正在腕合节高于肘合节的景况下（以利摆动操作），做前臂的横向摆动。也可能正在拇指罗纹面或偏峰吸定操作部位后，拇指不仰仗食指桡侧，正在腕合节摆动的同时拇指指间合节做伸屈运动。本领频率为120～160次／分。另表本法正在操作时也可能拇指指尖为吸定点实行操作。但为避免指尖碰损面部皮肤，面部美容时凡是不应行使本法。

　　［用意与行使］妥协营卫，舒筋活血，健脾和胃。本法合用于全身各部穴位及头面部，是头、面、颈等部美容、美发、美形常用本领之一。可与点按法配合行使于全身各部穴位。

　　振法是手掌或手指出力于体表必然的部位或穴位上，做接二连三的急速振动，使被疗养部位出现振动感的本领。又称振荡法、颤法等。

　　［操作办法］操作时用掌或指出力于必然部位。前臂及手部勾留不动．其肌肉有节律地缩短，使出现的力连接用意于操作部位。操作时腕合节应减少，较平静地发力，禁止强力收

　　［用意与行使］消食导滞，调整胃肠性能，和中理气，活血通络美容。指振法合用于全身各部穴位及面部美容。掌振法为腹部减肥的常用本领之一。

　　［操作办法］掌擦法操作时手指伸直，全掌出力正在体表往返擦动。大鱼际离法操作时，手掌尺侧稍抬起美容，以大鱼际出力正在体表往返擦动。幼鱼际擦法操作时手掌桡侧稍抬起，以幼鱼际或手掌尺侧出力，正在体表往返擦动。擦动时央浼手掌向下的压力要幼，而擦动幅度要大。频率为120次／分。本法行使时应走漏操作部位皮肤。并可涂以润滑剂，免得擦破皮肤。

　　［用意与行使］温通经络，活血祛瘀。合用于背、腰、臀、腹及手脚部，为以上部位减肥疗养的常用本领。擦动时多以热透为度。

　　［操作办法］本法实为直推法、旋推法、分推法和合推法的归纳举动。其分歧点是正在疗养部位上，可轻易往返转移。操作时央浼使劲匀称，举动平静，出力要轻而不浮、重而不滞。

　　［用意与行使］苏醒头子，开窍镇定，疏通气血。合用于头面及颈项部，为头面及颈项部推拿美容的常用本领。同时也是疗养头晕、头痛、项强、失眠等病的常用本领。

　　运法是用拇指或中指指端柔柔地正在必然穴位上由此往彼作弧形或环形饱吹的本事。

　　［操作办法］本法宜轻不直重，要正在体表旋绕摩擦饱吹，不发动深层肌肉机合，频率凡是为80～120次／分。但用于美容推拿时，央浼频率要得当加快。

　　［用意与行使］妥协气血，润肤消皱。合用于面、手及足部皮肤，为该部位皮肤美容的常用本领。

　　［操作办法］操作家应重肩垂肘，两手使劲要温存、稳固、和谐、切实，扳动时不成施用暴力。扳动的幅度要正在平常的心理勾当边界内，并勾结病变合节的勾当度而定，凡是应由幼到大，循序渐进，不得强求。

　　因施术部位分歧，其全体操作本事及重点亦各异，又分为颈部板法、肩部板法、肘部板法、腕部板法、胸部板法、腰部板法、髋部扳法、踝部扳法等九种板法。

　　［用意与行使］扳法拥有滑利合节，整复错缝或脱位，松解黏连，矫正异常等用意。行使时常和其他本领配合行使，起到相辅相成的用意。对垂老体弱、久病体虚者慎用本法，对患相合节或脊柱骨性病变、发育不良、强直或生硬、要紧异常者禁用本法。总之，本法属被动勾当合节的一类本领，行使时必然要诊断真切，留心选用。

　　［操作办法］操作家应重肩垂肘，使劲要漫长、稳实、匀称。拔伸时要顺从其美，顺水推舟，两手配合默契，使劲由轻到重，适可而止，切忌粗暴。

　　因施术部位分歧，其全体操作本事及重点亦各异，又分为颈部拔伸法、肩部拔伸法、腕部拔伸法、指部拔伸法、腰部拔伸法、踝部拔伸法六种常用伸法。

　　［用意与行使拔伸法拥有整复错缝、脱位及订正异常的用意。本法以手脚部和脊柱部最合用。常用于保健推拿，以仍旧各合节平常性能勾当，同时亦用于疗养脱位、骨折及伤筋等病。

　　摇法是用一手握住（或扶住）合节近端的肢体，另一手握住合节远端的肢体，作平静扭转的动弹本事。

　　［操作办法］摇动举动要平静，使劲要稳，摇动偏向幅度须正在心理许可边界内实行，由幼到大，由轻而重，自慢至速。操作时如正在得当拔伸牵引的根本下摇动，恶果更好。

　　因施术部位分歧，其全体操作本事及重点亦各异，又分为颈部摇法、肩部摇法、腰部摇法、髋合节摇法、踝合节摇法、腕合节摇法等六种常用的摇法。

　　［用意与行使］活血化瘀，理筋复位，滑利合节，松解粘连。本法合用于全身各合节部位，是仍旧各合节平常性能勾当的常用保健本领之一。同时亦用于疗养因粘连惹起的合节勾当荆棘。对毁伤性疾病，越发伤筋后惹起的合节肿胀，有较好的疗养用意。

　　［操作办法］操作时双手使劲要对称，并做上下往返的转移。搓动时不成用手掌正在肢体表皮摩擦，而应发动皮肤甚或较深机合，才气抵达搓法的疗养恶果。

　　［用意与行使］舒筋通络，活血祛瘀。合用于腰背及手脚部减肥，尤以下肢行使较多。

　　编后语：这些推拿美容本领，各有我方的特质，也各有我方的上风，你可能凭据我方的现实景况实行采选。

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